close
Blogtrottr
udn最新報導
udn最新報導：24小時即時提供國內外最新新聞，立即掌握各領域最新重大訊息。 
常打電腦肩頸痛 教你4招舒緩
Dec 8th 2013, 02:43

上班族每天待在電腦前的時間很長，頭頸長時間向前傾，慢慢累積肩頸肌肉疲勞，易造成肩頸部位僵硬痠痛，甚至受傷。民眾可以藉由簡單的肩膀環繞及伸展動作，使僵硬的肩頸得到紓緩和強化。

1 抬頭挺胸，雙腳自然張開，膝蓋和腳朝前，雙手手指輕鬆碰肩膀關節，以手肘向前轉八圈及向後轉八圈，重複做二、三次。動作宜緩慢順暢，記得配合呼吸。

2 雙手往兩側平舉，與肩同高，往前及往後各轉八圈，重複做二、三次。

3 將雙手放在靠質頭部後上方，輕輕的將頭向前壓，維持約15秒。

4 將左手放在頭部右側，輕輕將頭向左壓，維持15秒再換右邊。

(示範/中山運動中心健身教練郭怡均)

This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 kkoki0httzobg 的頭像
    kkoki0httzobg

    線上遊戲排行榜2013/2014,進擊的巨人線上看,candy crush saga外掛,正妹寫真三圍

    kkoki0httzobg 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄