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睡前聽舒緩音樂有助入眠
Jan 13th 2015, 13:43
中華日報 – 記者戴淑芳／台北報導
台灣平均每 5人就有 1人深受失眠之苦，桃園長庚醫院復健科與睡眠中心研究團隊發現，聽音樂有助睡眠，提供了睡眠障礙治療可揮別安眠藥的多項選擇。
桃園長庚醫院院長黃美涓表示，睡眠可以幫助人恢復體力，因此好的睡眠品質對於維持身心健康及生活品質非常重要。然而台灣睡眠醫學學會 2013年調查數據顯示，全台人口中有慢性失眠的比例高達 19.3%，即每 5人就有 1人深受失眠之苦，會導致記憶力、決策判斷能力、甚至人際互動能力下降。
桃園長庚醫院復健科與睡眠中心主任陳智光表示，根據桃園長庚醫院復健科與睡眠中心，結合醫師與音樂治療師之研究團隊，針對大學生進行舒緩音樂與睡眠的研究結果顯示，聽音樂有助睡眠，研究成果已發表於國際知名《輔助與另類醫學》期刊。
陳智光表示，研究是 24位受試者於睡眠中心過三夜：第一夜為讓受試者調適環境，第二夜及第三夜則將受試者隨機先後分配至「睡前聆聽音樂」或「無聆聽音樂」情境。舒緩音樂為鋼琴演奏，特色為緩慢速度、持續性旋律、無強烈節奏音色以及圓滑旋律線。
研究結果顯示，睡前聆聽舒緩音樂有助於增加深沉睡眠的時間，尤其是對於需要較長入睡時間的受試者有較大幫助。且睡前聆聽舒緩音樂能促進深沉睡眠，進而提升睡眠品質。陳智光表示，研究結果提供了睡眠障礙治療的多項選擇，若能取得適當的舒緩音樂，透過與專業醫療人員與音樂治療師諮詢或協助，或許不必依賴安眠藥便能減緩失眠之苦。
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