線上遊戲排行榜2013/2014,進擊的巨人線上看,candy crush saga外掛,正妹寫真三圍

Dec 16th 2013, 13:43, by CMOMP

作者CMOMP (任瑜的爸爸)

站內Tainan

標題Fw: [心得] 我的初半馬，歸仁保生馬

時間Mon Dec 16 13:43:11 2013

※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1Ihf5O-m ] 作者: CMOMP (任瑜的爸爸) 站內: Road_Running 標題: [心得] 我的初半馬，歸仁保生馬 時間: Mon Dec 16 13:36:16 2013 比賽日期:2013/12/15 上午06:00 這一次的初半馬一開始的設定是瞄準3小時完賽的，但比賽前一個月的受傷， 練習完全停擺到比賽前一周才確定能跑，反正跑就對了，被關門再說。 圖片網誌版:http://blog.xuite.net/mmmppp/blog/178868211 比賽前一天還下著雨，天氣也預報著明天繼續下，一晚過後醒來，沒有下雨， 地上有點濕，南台灣涼爽的好天氣一直持續到比賽結束都沒有下過雨， 保生大帝保佑阿!!!! 開賽後，跟著人群，跟著同事跑，還沒到2.5k，所有的同事都把我甩在後面， 我就繼續慢慢跑每隔2.5K一個補給，沿途除了第一個補給站人太多沒有進去， 每個都進去吃吃喝喝才走。 這時就稍微記錄了經過每個補給站的時間都維持在20分鐘，大概是8分速， 10公里之後也陸續的將先前的同事追上，並一一拋在後面，天氣一直都很涼爽， 跑在田野間，空氣很好，都沒啥感到喘，一直到15K 過後速度感覺有點慢， 停下來走的次數及長度逐漸的變長，但從抵達補給站的間距時間來算 其實很穩定的維持2.5K花20分鐘，很慢，但是很穩定。 每經過一個補給站，就想著下一個補給站怎麼還沒到，一直想休息阿!!!! 經過17.5K後腳步沉重時想著，手要擺動，帶動腳跑，真的累了，就改用走的， 休息過後，又繼續跑，肌肉好酸疼。到了高鐵橋下附近， 有老師動員學生沿路加油，有學生見到我用走的， 看著我號碼布喊著我的名字加油!!!牙一咬，又繼續慢慢跑.............. 到了22.5K最後一個補給站，看到傳說中的肌樂，噴一噴快要抽筋的大小腿，跑到轉角， 聽見工作人員喊加油最後800公尺了，一樣跑跑又走走，又跑跑的跑進了歸仁國中操場， 看見終點台的記錄3小時19分，我在被關門前跑了回來。 大會這次準備了超豐富的東西，來慰勞比賽的選手們 有陳家肉粽、炒關廟麵、豆花、釋迦冰、薑茶、傳統叭噗冰、 鹽水雞、楊桃汁、味增湯、茶的魔手。 我沒有跑過馬拉松，但是將我的初半馬訂在歸仁跑， 沿途都是自己曾經熟悉熟識的地方，那種在地的感受，鄉親的熱情， 是種開心的愉悅，很開心自己的初半馬能夠在歸仁及在時間內完賽。 23K超半馬組 完成時間:3小時19分 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.115.138 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: CMOMP (180.218.115.138), 時間: 12/16/2013 13:43:11

推 ggiirrllkk:感動！我到上星期三才知道這消息 12/16 14:37

This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.