Blogtrottr
<<蘋果日報>>即時新聞-生活
即時新聞-生活 
換姿勢　掃除不受傷
Feb 4th 2015, 01:11

每到過年，許多家庭主婦忙著張羅年貨、掃除，過度勞動或姿勢不正確可能造成受傷，台北慈濟醫院復健科醫師張益維建議，大掃除忌諱勉強一次做完，建議擬計畫分段、分次完成，每個段落結束後休息約10分鐘，並換另側肢體工作，如右手掃地結束後，換成左手擦窗戶，避免長時間使用同側肢體或同一關節，讓肌肉有轉換休息的時間。
 
打掃也要避免幾個容易受傷的動作，張益維表示，像是打掃時盡量選擇長柄的掃把和拖把，彎腰做事不如彎膝蓋，蹲著做事不如坐小板凳。不慎受傷、感覺痠痛，2天內可以毛巾包裹冰敷袋每隔3至5分鐘間歇性冰敷，同時可稍作加壓，若受傷部位在肢體末端如手腕，可抬高過心臟，幫助減少腫脹感。第3天起可將冰敷改成泡略高體溫的熱水澡或熱敷，1周後未好轉就應就醫。(王璐華／台北報導)
 

一起愛爸媽，請加入「家有老小孩─爸媽，換我照顧你」社團




＜＜即時新聞動起來＞＞

【動即時】：最鄉民的影音頻道

【蘋論陣線】：最新評論及獨立媒體每日總覽

有話要說 投稿「即時論壇」

onlineopinions@appledaily.com.tw

Recommended article: Chomsky: We Are All – Fill in the Blank.
This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions
arrow
arrow
    全站熱搜

    kkoki0httzobg 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄