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台逾半國中生 1天2次含糖飲料
Aug 2nd 2013, 15:52
【大紀元2013年08月02日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)天氣好熱,來杯珍奶好快樂!可是1杯大杯(700毫升)的珍珠奶茶有的熱量高達550大卡,相當於28顆方糖的熱量,長期下來,身體只會橫著長,衛生福利部國民健康署調查發現,有九成五的國中學生每天至少喝1次含糖飲料,每天喝2次的超過半數。國健署長邱淑媞建議民眾多喝白開水,取代含糖飲料,可以省錢、消暑、解渴又健康,養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣。
邱淑媞說,針對國中學生健康行為,以問卷調查6,273名國中生,詢問30天內每天喝幾次含糖飲料,結果九成以上國中學生每天至少喝1次,每天喝2次的占全體五成五,甚至有三成八的人每天喝超過5次。
國健署表示,國人最愛的珍珠奶茶,一杯700毫升就有550大卡,相當於28顆方糖;巧克力冰沙有512大卡,等同26顆方糖,而不加糖珍珠奶茶,有354大卡,等同18顆方糖是第三名。
邱淑媞指出,含糖飲料還是少喝,飲料大多都是單醣,吸收快速,會讓血糖快速上升,刺激胰島素分泌,增加心血管疾病風險。另外,許多民眾會購買現打果汁,部分業者會將纖維過濾掉,她建議民眾吃水果就好,水果中的纖維會緩和醣類吸收,如果真的要喝果汁,自己打比較健康。
邱淑媞補充,多喝白開水除了可以減少熱量攝取,擺脫肥胖及慢性病威脅外,亦可維持體溫恆定預防中暑,並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物,促進腸胃蠕動進而預防便祕,以及避免尿道發炎。
起床後先喝下一杯500毫升的溫開水,促進腸胃蠕動、防止便祕;在家或在外用餐,準備500毫升的水,幫助腸道消化,取代含糖飲料避免過多熱量攝取;外出運動時隨身攜帶隨時補充水分,可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加入茶葉泡製冷泡茶。◇
(責任編輯:明芳)
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本文網址: http://epochtimes.com/b5/13/8/2/n3932147.htm台逾半國中生-1天2次含糖飲料.html 美東時間: 2013-08-02 10:29:30 AM 【萬年曆】
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